//podcastplus.net/feed/podcast~85de6ba05d1eedb6ff8627a3a32aa01217cd3944c9d246a502a98f2f970071a3 On ne peut pas faire toujours plus, toujours plus vite, toujours aussi bien, sans que ça craque.À l'intersection entre la psychologie, la neurobiologie et l'analyse culturelle, On n'est pas des robots vise à nous observer, nous questionner, nous comprendre, nous challenger.Et petit à petit nous réapproprier notre temps, notre énergie, notre attention.Pour réussir à les mettre sur ce qui compte vraiment.Ces sujets vous interpellent aussi ? On en parle sur LinkedIn (https://www.linkedin.com/in/carolemeziat/) !Envie d'aller plus loin que les podcasts ? Rejoigngnez la newsletter On n'est pas des robots (https://www.onnestpasdesrobots.com/newsletter/) Et si vous aimez le podcast, aidez le en lui mettant 5 étoiles sur Spotify et un avis sur Appel Podcast 🙏 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations. Tue, 06 Oct 2026 00:08:26 +0000 https://audio.ausha.co/yOpDdhXw376Z.mp3?t=1701405701 En 3 ans, j'ai coaché pas loin de 100 personnes différentes. Et il n'y a pas une heure de coaching où notre rapport à l'autre ne s'invite pas.     Ça prend plein de formes :   > Flipper avant une grosse présentation. > Se taire en réunion de peur de dire une grosse connerie. > Louper un évènement social et se sentir exclus voire rejeté. > Se mettre une pression de malade parce qu'on se sent sans cesse évaluer (et qu'on a peur de louper notre prochaine promotion). > Fuir devant la question "tu fais quoi dans la vie ?" de peur d'être jugé ("j'ai pas très bien compris mais ça a pas l'air incroyable").     Nos relations sociales jouent un rôle crucial dans notre vie.   Quand elles vont mal, on se sent littéralement en danger. Notre corps est en danger. On répond à une menace psychologique par les mêmes mécanismes qu'une menace physique. Le cœur s'accélère, on transpire, on se rigidifie. Le corps se prépare à combattre. Une réaction physiolog... Mon, 11 Dec 2023 06:00:00 +0000 https://audio.ausha.co/yOpDdhXw376Z.mp3?t=1701405701 https://audio.ausha.co/b3lgqhDd6PzL.mp3?t=1699889157 On lit partout que pour être en bonne santé, il faut faire du sport .   On nous qu'il faut faire 10 000 pas par jour (ou marcher 30 minutes, au choix), se lever régulièrement (en tout cas ne pas rester toute la journée dans la même position), pratiquer un sport au moins 3 fois par semaine…   Le mouvement est roi .   On nous dit que ça impacte non seulement notre santé physique, mais également notre bien-être et nos performances cognitives .   Autant sur la santé physique, on a pas mal d'info sur comment ça agit.   Autant sur la santé mentale, ça reste flou.   On nous dit "c'est bon pour vous". Pour mieux gérer son stress.   Mais :   On ne nous explique pas clairement pourquoi. Et Ça va en réalité bien plus loin que la gestion du stress.   On parle de ma santé court terme ou bien de ma santé long terme ? Qu'est-ce qui se passe quand je fais du sport et qui est bon pour mon cerveau ? ... Mon, 20 Nov 2023 06:00:00 +0000 https://audio.ausha.co/b3lgqhDd6PzL.mp3?t=1699889157 https://audio.ausha.co/b3lgqhDd6PzL.mp3?t=1699889157 On lit partout que pour être en bonne santé, il faut faire du sport .   On nous qu'il faut faire 10 000 pas par jour (ou marcher 30 minutes, au choix), se lever régulièrement (en tout cas ne pas rester toute la journée dans la même position), pratiquer un sport au moins 3 fois par semaine…   Le mouvement est roi .   On nous dit que ça impacte non seulement notre santé physique, mais également notre bien-être et nos performances cognitives .   Autant sur la santé physique, on a pas mal d'info sur comment ça agit.   Autant sur la santé mentale, ça reste flou.   On nous dit "c'est bon pour vous". Pour mieux gérer son stress.   Mais :   On ne nous explique pas clairement pourquoi. Et Ça va en réalité bien plus loin que la gestion du stress.   On parle de ma santé court terme ou bien de ma santé long terme ? Qu'est-ce qui se passe quand je fais du sport et qui est bon pour mon cerveau ? ... Mon, 20 Nov 2023 06:00:00 +0000 https://audio.ausha.co/b3lgqhDd6PzL.mp3?t=1699889157 https://audio.ausha.co/yk2W1h6Xvn96.mp3?t=1697461039 Si comme moi, vous cumulez les facteurs aggravants (à savoir vous être introverti ET timide)… … prendre la parole est sûrement une épreuve pour vous.   Et si comme moi, vous ne supportez pas que vos propres limites se mettent entre vous et vos objectifs… … prendre la parole est sûrement aussi une énorme source de frustration.   C'est un sujet franchement pas évident. Il suffit de se retrouver en léger déséquilibre (je ne connais pas extrêmement bien mon sujet, je ne connais pas les gens, il y a des experts dans la salle, il y a tout le gratin de la boite…) pour être en panique totale .   Et soit : Se barrer en courant > "J'ai poney ce jour-là, c'est vraiment dommage"). Passer à l'attaque > "Si on fait un rétro planning, il me reste 274,5h, je peux m'entrainer tous les soirs environ 2,3h, et si je démarre maintenant ça peut passer" (état de stress à 30 secondes de l'intervention : ).   Pourquoi on flippe autant de... Mon, 06 Nov 2023 06:00:00 +0000 https://audio.ausha.co/yk2W1h6Xvn96.mp3?t=1697461039 https://audio.ausha.co/yk2W1h6Xvn96.mp3?t=1697461039 Si comme moi, vous cumulez les facteurs aggravants (à savoir vous être introverti ET timide)… … prendre la parole est sûrement une épreuve pour vous.   Et si comme moi, vous ne supportez pas que vos propres limites se mettent entre vous et vos objectifs… … prendre la parole est sûrement aussi une énorme source de frustration.   C'est un sujet franchement pas évident. Il suffit de se retrouver en léger déséquilibre (je ne connais pas extrêmement bien mon sujet, je ne connais pas les gens, il y a des experts dans la salle, il y a tout le gratin de la boite…) pour être en panique totale .   Et soit : Se barrer en courant > "J'ai poney ce jour-là, c'est vraiment dommage"). Passer à l'attaque > "Si on fait un rétro planning, il me reste 274,5h, je peux m'entrainer tous les soirs environ 2,3h, et si je démarre maintenant ça peut passer" (état de stress à 30 secondes de l'intervention : ).   Pourquoi on flippe autant de... Mon, 06 Nov 2023 06:00:00 +0000 https://audio.ausha.co/yk2W1h6Xvn96.mp3?t=1697461039 https://audio.ausha.co/yvDx3tXNjqe2.mp3?t=1696231752 Si un manager lisait tous les mails qu'il reçoit, il dormirait 4h par nuit.   Et on n’est même pas en 2010 quand Caroline Sauvajol-Rialland fait ce constat en tant que responsable de l'information & de la communication pour les Managers & Top Managers de La Poste.   L'email, c'est le (fléau) quotidien du cadre.   Qui n'a jamais été angoissé à l'idée de partir en week-end laissant derrière lui ses 257 mails non lus ? (et si j'avais loupé un truc important ?)   Qui n'a jamais été dépité d'avoir déjà 10 mails non lus le lundi alors que tout était clean vendredi soir en partant ? (ils n'auraient pas pu envoyer ça avant ? ou après ?)   Qui ne s'est jamais épuisé à écouter sa réunion d'une oreille tout en essayant d'écouler le nombre de mails reçus depuis le matin ? (et si on me pose une question et que je n'ai rien écouté ?)   Et là où le sujet est traitre, c'est que nous aussi, on en envoie des mails.   Quand on a besoin de commun... Mon, 23 Oct 2023 05:00:00 +0000 https://audio.ausha.co/yvDx3tXNjqe2.mp3?t=1696231752 https://audio.ausha.co/yvDx3tXNjqe2.mp3?t=1696231752 Si un manager lisait tous les mails qu'il reçoit, il dormirait 4h par nuit.   Et on n’est même pas en 2010 quand Caroline Sauvajol-Rialland fait ce constat en tant que responsable de l'information & de la communication pour les Managers & Top Managers de La Poste.   L'email, c'est le (fléau) quotidien du cadre.   Qui n'a jamais été angoissé à l'idée de partir en week-end laissant derrière lui ses 257 mails non lus ? (et si j'avais loupé un truc important ?)   Qui n'a jamais été dépité d'avoir déjà 10 mails non lus le lundi alors que tout était clean vendredi soir en partant ? (ils n'auraient pas pu envoyer ça avant ? ou après ?)   Qui ne s'est jamais épuisé à écouter sa réunion d'une oreille tout en essayant d'écouler le nombre de mails reçus depuis le matin ? (et si on me pose une question et que je n'ai rien écouté ?)   Et là où le sujet est traitre, c'est que nous aussi, on en envoie des mails.   Quand on a besoin de commun... Mon, 23 Oct 2023 05:00:00 +0000 https://audio.ausha.co/yvDx3tXNjqe2.mp3?t=1696231752 https://audio.ausha.co/yOpDdhQrQn6b.mp3?t=1695133714 C'est absurde de penser que ce qu'on mange n'impacte pas notre cerveau. Ce n'est pas parce que ça ne se voit pas qu'il ne se passe rien. D'ailleurs ça se voit. Comme les kilos en trop. C'est juste qu'on n'écoute pas.   En fonction de ce qu'on mange, on a des pics d'énergie, des baisses d'énergie, des palpitations, on se sent faible, on peine à se concentrer, on est irritable, on tremble, on se sent lourd, on veut dormir.  Ce que nous mangeons nourrit notre cerveau. Ou l'encrasse. Ça dépend pas mal de ce qu'on lui donne.   Avant de penser à "quoi manger" ça me parait essentiel de comprendre que mal s'alimenter, d’autant plus tous les jours, a FORCÉMENT des conséquences sur comment on se sent, ce qu'on est capable de faire, notre niveau d'énergie, notre état de fatigue. Ce n’est pas juste une histoire d’augmentation de mon risque d'AVC dans 25 ans. C'est une histoire de "là j’en chie, parce que mon corps n’a pas ce qu’il lui faut pour fonctionner".   ... Mon, 09 Oct 2023 05:00:00 +0000 https://audio.ausha.co/yOpDdhQrQn6b.mp3?t=1695133714 https://audio.ausha.co/yOpDdhQrQn6b.mp3?t=1695133714 C'est absurde de penser que ce qu'on mange n'impacte pas notre cerveau. Ce n'est pas parce que ça ne se voit pas qu'il ne se passe rien. D'ailleurs ça se voit. Comme les kilos en trop. C'est juste qu'on n'écoute pas.   En fonction de ce qu'on mange, on a des pics d'énergie, des baisses d'énergie, des palpitations, on se sent faible, on peine à se concentrer, on est irritable, on tremble, on se sent lourd, on veut dormir.  Ce que nous mangeons nourrit notre cerveau. Ou l'encrasse. Ça dépend pas mal de ce qu'on lui donne.   Avant de penser à "quoi manger" ça me parait essentiel de comprendre que mal s'alimenter, d’autant plus tous les jours, a FORCÉMENT des conséquences sur comment on se sent, ce qu'on est capable de faire, notre niveau d'énergie, notre état de fatigue. Ce n’est pas juste une histoire d’augmentation de mon risque d'AVC dans 25 ans. C'est une histoire de "là j’en chie, parce que mon corps n’a pas ce qu’il lui faut pour fonctionner".   ... Mon, 09 Oct 2023 05:00:00 +0000 https://audio.ausha.co/yOpDdhQrQn6b.mp3?t=1695133714 https://audio.ausha.co/B1egPIpMvw8r.mp3?t=1694526674 Dopamine, ocytocine, sérotonine, endorphine, cortisol, adrénaline…      On lit partout le rôle crucial de ces hormones sur notre bien-être, notre mal-être, notre stress, nos choix, notre résilience, notre immunité, notre lien à l'autre…     Certaines seraient bonnes, certaines seraient mauvaises. Certaines seraient ok mais en petite quantité. Certaines serviraient même à nous manipuler. Et seraient utilisées en politique, par les algos, la pub…        Perso, j'étais perdue.      Déjà : à quoi servent-elles précisément ? y en a-t-il des plus saines que d'autres ? ai-je vraiment un contrôle dessus ?     Ensuite : je ne peux pas vraiment m'y soustraire. Ces hormones nous composent, nous régulent.  Alors comment faire pour ne pas les subir et ne pas être exclave de mon fonctionnement biologique ?      J'ai eu la chance de poser ces questions à Guillaume Attias.  Guillaume est expert en neurosciences et sciences cognitives (vous co... Mon, 25 Sep 2023 05:00:00 +0000 https://audio.ausha.co/B1egPIpMvw8r.mp3?t=1694526674