//podcastplus.net/feed/podcast~4b7876ba9d00b1e8df618c0345bdc468c4d3ff3c2501a1737be09f8674950585 Ayurveda & Yoga meet Modern Science, Quantum Biologie, Biohacking and Self-Care. Growth that is grounded in Self-Love  Wed, 10 Jun 2026 10:02:41 +0000 https://www.buzzsprout.com/1996680/episodes/17904317-hormone-im-gleichgewicht-mit-kleinen-veranderungen-grosses-bewegen-mit-simone-christinat.mp3 In dieser Episode spreche ich mit Simone Christinat von simone.fit.ab.40 , Expertin für Frauengesundheit mit medizinischem Hintergrund. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum Frauen in unserer modernen Welt während der Wechseljahre mit deutlich mehr Gewichtszunahme, Energieverlust und Hormonproblemen zu kämpfen haben als frühere Generationen. Themen dieser Folge: Schockierende Zahlen: Von Ø +3 kg in den 70ern zu +10-15kg heute Einfluss von Smartphone, verarbeiteten Lebensmitteln & Bewegungsmangel auf die Hormone Simones persönliche Reise von Veganerin zu tierischem Protein – und warum Aminosäuren für Frauen Ü40 so wichtig sind Individuelle Ernährung & genetische Stoffwechseltypen Praktische Strategien: Proteinfasten, Schlafroutinen & Krafttraining zu Hause Der Schlüssel: kleine, nachhaltige Veränderungen statt Überforderung Diese Episode ist für dich, wenn du schon viel ausprobiert hast, aber die Ergebnisse ausbleiben – und du endlich... Fri, 26 Sep 2025 06:00:00 +0000 https://www.buzzsprout.com/1996680/episodes/17904317-hormone-im-gleichgewicht-mit-kleinen-veranderungen-grosses-bewegen-mit-simone-christinat.mp3 https://www.buzzsprout.com/1996680/episodes/17808477-zwischen-matcha-latte-und-sesamol-mein-summer-recap-neue-klarheit.mp3 Nach einem wunderschönen, Vollgas, Rebell Sommer mit ein bisschen zu viel Kaffee, zu viel langen Sommerabenden und kleinen Luxusmomenten kehre ich heute zurück zum Podcast und steige ein mit meinem Sommer -Rückblick.  Was der Lipstick-Effekt und die  "Little Treat Culture" mit meinem Sommer zu tun haben, und wie das ganze zur Perimenopause passt, das erfährst du heute ebenso.  Im zweiten Teil der Folge tauchen wir in meine neue Herbstroutinen ein. Was hat es mit der heiligen Morgenzeit vor Sonnenaufgang (Brahma-Muhutra) auf sich und warum nutze ich sie für Sesamöl-Anwendungen und Kundalini Yoga, und wie sieht die neue Routine im Fitnessstudio aus. PS: Ich trainiere  jetzt ohne ablenkende Kopfhörer – und erlebe dadurch eine völlig neue Verbindung zu meinem Training.  Was würde passieren, wenn wir die durchschnittlich 1.000 Euro pro Jahr, die viele für "Coffee to go" ausgeben, in nachhaltige Praktiken für unser Wohlbefinden investieren würden?  Nachhaltiges Wohlbefinden entsteht n... Tue, 09 Sep 2025 13:00:00 +0000 https://www.buzzsprout.com/1996680/episodes/17808477-zwischen-matcha-latte-und-sesamol-mein-summer-recap-neue-klarheit.mp3 https://www.buzzsprout.com/1996680/episodes/17592832-coffee-diaries-chaos-zwischen-herz-und-hirn-leben-in-einer-hoch-volatilen-zeit-und-wie-du-damit-umgehen-kannst.mp3 Was passiert wenn das Sommerloch zuschlägt, oder nicht mehr aufhört und das Chaos zwischen Herz und Hirn nicht mehr aufhört.  In dieser besonders persönlichen Folge öffne ich mein Podcast-Wohnzimmer für meine langjährige Freundin und Expertin Alex Strobel, Yogalehrerin, psychologische Beraterin, Coach mit Fokus auf Schematherapie und Arbeit mit inneren Anteilen Wir sprechen über die emotionalen Höhen und Tiefen des Lebens und teilen praktische Strategien, um in einer komplexen, schnelllebigen Welt Balance zu finden. Wusstest du, dass wir in einer sogenannten VUCA-Welt leben? Volatil, unsicher, komplex und mehrdeutig – diese Faktoren fordern unser emotionales Gleichgewicht täglich heraus. Besonders Frauen sind betroffen: Laut Robert Koch-Institut erleben bis zu 40% von uns regelmäßig Stimmungsschwankungen. Doch anstatt alles auf die Hormone zu schieben, zeigen wir praktische Wege, wie du deine Emotionen besser navigieren kannst. Wir plaudern aus dem Nähkästchen und  teilen offen uns... Thu, 31 Jul 2025 11:00:00 +0000 https://www.buzzsprout.com/1996680/episodes/17592832-coffee-diaries-chaos-zwischen-herz-und-hirn-leben-in-einer-hoch-volatilen-zeit-und-wie-du-damit-umgehen-kannst.mp3 https://www.buzzsprout.com/1996680/episodes/17294144-leptin-das-ubersehene-hormon-warum-du-nie-richtig-satt-bist-und-dich-unnotig-abmuhst.mp3 Hast du dich jemals gefragt, warum du trotz ausreichender Nahrungsaufnahme nie wirklich satt wirst? Dies könnte mit Leptin zusammenhängen – dem vergessenen Sättigungshormon, das weit mehr kontrolliert als nur unser Hungergefühl. Die Entdeckung des Hormons Leptin war ein großer Aha-Moment auf meiner eigenen Hormonreise. Dieses oft vergessene Sättigungshormon beeinflusst nicht nur unsere Ernährung, sondern auch unsere Energie, innere Balance und emotionales Gleichgewicht. Leptin, das im Fettgewebe produzierte Hormon, sendet entscheidende Signale an unseren Hypothalamus und steuert dadurch nicht nur unser Sättigungsgefühl, sondern auch unseren Energiehaushalt, Stoffwechsel und sogar unsere Fruchtbarkeit. Besonders für Frauen jenseits der 40 und in der Perimenopause wird die Leptinsignalisierung zu einem Schlüsselfaktor für Wohlbefinden und Gesundheit. Du erfährst, warum herkömmliche Diäten oft scheitern und wie eine Leptinresistenz entsteht – wenn der Körper trotz ausreichender Le... Tue, 22 Jul 2025 09:00:00 +0000 https://www.buzzsprout.com/1996680/episodes/17294144-leptin-das-ubersehene-hormon-warum-du-nie-richtig-satt-bist-und-dich-unnotig-abmuhst.mp3 https://www.buzzsprout.com/1996680/episodes/17389685-perimenopause-so-far-6-5-dinge-die-ich-als-coach-ruckblickend-anders-machen-wurde.mp3 Nach über vier Jahren eigener Erfahrung mit der Perimenopause, intensiver Selbsterforschung und vielen Weiterbildungen möchte ich heute mal wieder meine wertvollsten Erkenntnisse und auch Fehler, auf dem Weg, mit dir teilen.  Ich hoffe, diese Folge ist hilfreich für dich und erkenntnisreich. 1.) Intervallfasten kann kontraproduktiv sein, besonders wenn das Frühstück ausgelassen wird, da die morgendliche Leptin-Signalisierung für den Hormonstoffwechsel wichtig ist 2.) "Intuitives Essen" funktioniert nicht immer - das Tracken von Blutzucker, Kalorien und Makronährstoffen kann wichtige Informationen liefern und langfristig zu mehr Freiheit führen 3.) Krafttraining sollte individuell an den Hormontyp und die genetische Disposition angepasst werden, blinde Begeisterung kann zu Erschöpfung führen 4.) Bioidentische Hormone können eine Option sein, sollten aber genotypisch passend eingesetzt werden 5.) Unterschätzung des Schlafbedarfs ist in der Perimenopause besonders problematisch - viele F... Fri, 27 Jun 2025 13:00:00 +0000 https://www.buzzsprout.com/1996680/episodes/17389685-perimenopause-so-far-6-5-dinge-die-ich-als-coach-ruckblickend-anders-machen-wurde.mp3 https://www.buzzsprout.com/1996680/episodes/17100034-bioidentische-hormone-mythen-und-wahrheiten-mit-dr-anja-breetholt.mp3 Bioidentische Hormone sind strukturell identisch mit unseren körpereigenen Hormonen und bieten eine Alternative ohne die Nebenwirkungen synthetischer Hormone. Dr. Anja Breetholt ganzheitliche Ärztin aus Lüneburg, verbindet Ayurveda mit moderner Funktionsmedizin, um Hormonprobleme umfassend zu behandeln. • Sie klärt auf was ist der Unterschied zwischen bioidentischen Hormonen und synthetischen Hormonpräparaten: Bioidentische Hormone docken an Rezeptoren an und können wieder abgehen, ohne diese zu schädigen Erzählt uns von ihrer eigenen Geschichte und gibt einen einzigartigen Einblick wie man  East und West - Ayurveda und der westlichen Betrachung von Hormonen betrachten kann.  • Was können Phytoöstrogene ? Pflanzliche Hormone und Nahrungsergänzungsmittel wie z.B. Mönchspfeffer, Shatavari wirklich  • Hormone sind kein Allheilmittel – Nährstoffmängel und Lebensstilfaktoren können ähnliche Symptome verursachen • Schlaf, reduzierter Selbstdruck und zyklus-bewusstes Leben si... Tue, 03 Jun 2025 13:00:00 +0000 https://www.buzzsprout.com/1996680/episodes/17100034-bioidentische-hormone-mythen-und-wahrheiten-mit-dr-anja-breetholt.mp3 https://www.buzzsprout.com/1996680/episodes/17100318-vom-tofu-wurstchen-zur-kraftsuppe-was-frauen-jenseits-von-ernahrungstrends-wirklich-nahrt-mit-dr-marie-weitbrecht.mp3 In einer Welt voller Ernährungstrends und Dogmen finden wir uns oft in strengen Identitäten wieder: "Ich bin Veganerin", "Ich esse ketogen". Doch was passiert, wenn der Körper plötzlich nach etwas anderem verlangt? Wenn sich veränderndere hormonellen Bedürfnisse mit unseren ethischen oder erlernten Überzeugungen kollidieren? Ich wollte schon lange eine Folge über Essen, Identität und Spiritualität machen – und auch endlich übers Fettfasten  sprechen. Zum Glück hatte ich die perfekte Gesprächspartnerin: Dr. Marie Weitbrecht – Geisteswissenschaftlerin, Ayurveda-Expertin, Mentorin für Frau in Führung  und Freundin. Wir sprechen darüber: ️ Warum Essen viel mehr ist als Ernährung – nämlich kulturelle Prägung, Selbstbild & spiritueller Ausdruck Was passiert, wenn unser hormoneller Wandel in Konflikt mit ethischen Überzeugungen gerät Warum alte yogische Prinzipien nicht automatisch zu nordeuropäischen Körpern passen Warum viele Frauen ab 40 m... Wed, 07 May 2025 14:00:00 +0000 https://www.buzzsprout.com/1996680/episodes/17100318-vom-tofu-wurstchen-zur-kraftsuppe-was-frauen-jenseits-von-ernahrungstrends-wirklich-nahrt-mit-dr-marie-weitbrecht.mp3 https://www.buzzsprout.com/1996680/episodes/16880382-tick-tock-wie-eine-stunde-darm-hormone-und-korper-durcheinander-bringt.mp3 Die Zeitumstellung beeinflusst tiefgreifend unseren Biorhythmus, die Hormonproduktion und Darmgesundheit, weit über den Verlust einer Schlafstunde hinaus. Von veränderten Lichtsignalen bis hin zu Hormonschwankungen – der Frühling stellt besondere Herausforderungen an unseren Körper. • Zeitumstellung wirkt direkt auf Darmbakterien und bringt den zirkadianen Rhythmus durcheinander • Lichtsignale und Mahlzeiten sind wichtige Zeitgeber für unseren Körper • Veränderte Lichtimpulse beeinflussen Verdauungsenzyme und verstärken Cortisol-Produktion • Hunger- und Sättigungshormone wie Leptin und Ghrelin reagieren sensibel auf Zeitverschiebungen • Morgenlicht aktiviert Mitochondrien und ist entscheidend für die Hormonproduktion • Frühlingsbitterstoffe wie Löwenzahn und Brennnessel unterstützen Leber und Darmgesundheit • Leichte, saisonale Ernährung mit fermentierten Lebensmitteln stärkt das Darmmikrobiom • 10-15 Minuten Morgenlicht und regelmäßige Mahlzeiten stabilisieren de... Sat, 29 Mar 2025 15:00:00 +0000 https://www.buzzsprout.com/1996680/episodes/16880382-tick-tock-wie-eine-stunde-darm-hormone-und-korper-durcheinander-bringt.mp3 https://www.buzzsprout.com/1996680/episodes/16814324-raus-aus-dem-always-on-warum-zyklusbewusstes-leben-deine-gesundheit-revolutioniert.mp3 D er Weg zu wahrer Frauengesundheit: Zyklusbewusstsein, Ernährung & hormonelle Balance In dieser inspirierenden Episode spreche ich mit Julia Schatz , zertifizierte Praktikerin für traditionelle europäische Heilkunde und Hormonexpertin, über den Weg zu wahrer Frauengesundheit – durch das Verständnis unserer zyklischen Natur . Von Erschöpfung zur hormonellen Balance Julias persönliche Reise begann mit einer Virusinfektion, doch die Warnsignale ihres Körpers waren schon lange da – sie hatte sie nur normalisiert. Erst als sie erkannte, dass Frauen zyklische und keine linearen Wesen sind, begann ihre Transformation. Was du in dieser Episode lernst: Warum Zyklusbewusstsein weit über das reine Menstruationstracking hinausgeht Wie Ernährung und insbesondere ausreichend Protein & gesunde Fette deine Hormone unterstützen Die unterschätzte Kraft von Bitterstoffen für Entgiftung und Hormonbalance Warum Stressreduktion und Nervensystemregu... Wed, 19 Mar 2025 16:00:00 +0000 https://www.buzzsprout.com/1996680/episodes/16814324-raus-aus-dem-always-on-warum-zyklusbewusstes-leben-deine-gesundheit-revolutioniert.mp3 https://www.buzzsprout.com/1996680/episodes/16585823-quantum-biology-mineral-balance-the-truth-about-iron-and-copper-balance-in-your-body-with-lauren-bradley.mp3 Was passiert, wenn die Quantenbiologie der Schlüssel zu einem ausgewogenen Leben ist? In dieser Episode präsentiere ich ein ganz besonderes Kapitel mit der internationalen Expertin Lauren Bradley.  Bekannt für ihren innovativen Ansatz in Bezug auf den Mineralienhaushalt des Körpers und Bio-Magnetismus, führt Lauren uns in die faszinierende Welt der Quantenbiologie. Zusammen erforschen wir, wie Licht, Wasser und Magnetismus unsere Verbindung zur Natur und zu uns selbst stärken können. In dieser Episode beschäftigen wir uns mit der komplexen Beziehung von Eisen und Kupfer im Körper und deren Einfluss auf unsere Gesundheit.  Wir erforschen die Mythen rund um Eisenmangel, die Rolle von Licht und Ernährung und geben praktische Tipps für einen gesunden Umgang mit Mineralien. • Einblick in Lauren's faszinierende Health Geschichte, ihre Erfahrungen und Kenntnisse • Erklärungen zur Quantenbiologie und deren Einfluss auf das Wohlbefinden • Diskussion über die Wechselwirkungen z... Mon, 24 Feb 2025 10:00:00 +0000 https://www.buzzsprout.com/1996680/episodes/16585823-quantum-biology-mineral-balance-the-truth-about-iron-and-copper-balance-in-your-body-with-lauren-bradley.mp3