//podcastplus.net/feed/podcast~09c7b1d8058cd4d490096f848df71c654d0e54729201f120922c7d879b4c0251 Listen and watch the latest videos from yoseph7. Hosted by 3Speak.tv. The free speech video platform on the HIVE blockchain. Wed, 05 Aug 2026 22:05:48 +0000 https://threespeakvideo.b-cdn.net/XghDMLLRUdbZsvFWJxnwLtbhyUZYQuUsyZPKgKmHegJRtcDykWdhYLCRPfPIReuD.mp4 https://3speak.tv/watch?v=yoseph7/wdimcoqx Hola amigos de toda la comunidad de Full Deportes, Hoy estaremos realizando una Rutina de Ejercicios Fácil y Sencilla para realizar a diario en nuestras casa. Hello friends of the Full Deportes community, Today we will be performing an Easy and Simple Exercise Routine to perform daily at home. Los Músculos no trabajan de forma aislada por lo que la debilidad en estos músculos hace que otras tengan que trabajar Más para compensar. En los casos más severos , provoca un aumento de fatiga interna de la piernas Muscles do not work in isolation so weakness in these muscles causes others to work harder to compensate. In the most severe cases, it causes increased internal leg fatigue. Te invito a que puedas ver el video hasta el final y te animes a realizarlo. I invite you to watch the video until the end and encourage you to do it. Sin más distracciones Te invito a que veas el video y comparta sus opiniones. Without further di... Thu, 06 Jan 2022 23:47:53 +0000 https://threespeakvideo.b-cdn.net/XghDMLLRUdbZsvFWJxnwLtbhyUZYQuUsyZPKgKmHegJRtcDykWdhYLCRPfPIReuD.mp4 https://threespeakvideo.b-cdn.net/XghDMLLRUdbZsvFWJxnwLtbhyUZYQuUsyZPKgKmHegJRtcDykWdhYLCRPfPIReuD.mp4 https://3speak.tv/watch?v=yoseph7/wdimcoqx Hola amigos de toda la comunidad de Full Deportes, Hoy estaremos realizando una Rutina de Ejercicios Fácil y Sencilla para realizar a diario en nuestras casa. Hello friends of the Full Deportes community, Today we will be performing an Easy and Simple Exercise Routine to perform daily at home. Los Músculos no trabajan de forma aislada por lo que la debilidad en estos músculos hace que otras tengan que trabajar Más para compensar. En los casos más severos , provoca un aumento de fatiga interna de la piernas Muscles do not work in isolation so weakness in these muscles causes others to work harder to compensate. In the most severe cases, it causes increased internal leg fatigue. Te invito a que puedas ver el video hasta el final y te animes a realizarlo. I invite you to watch the video until the end and encourage you to do it. Sin más distracciones Te invito a que veas el video y comparta sus opiniones. Without further di... Thu, 06 Jan 2022 23:47:53 +0000 https://threespeakvideo.b-cdn.net/XghDMLLRUdbZsvFWJxnwLtbhyUZYQuUsyZPKgKmHegJRtcDykWdhYLCRPfPIReuD.mp4 https://threespeakvideo.b-cdn.net/vVVsEDionnvaIseGRmRbllcSFuZenAGklGVNsBfOMExNzdJwjbnqgiBAFcLDNbiz.mp4 https://3speak.tv/watch?v=yoseph7/qwqlfhdr Hola amigos de hive, hoy estaremos realizando 5 ejercicios fundamentales para fortalecer nuestros Aductores por su parte , fortalecer los abductores de manera específica, ayuda a reducir lesiones, incrementa la eficacia del trabajo atlético en los deportistas y mejora las capacidades físicas así como el bienestar general en la vida diaria Hello friends of hive, today we will be performing 5 fundamental exercises to strengthen our Adductors for its part , strengthen the abductors in a specific way, helps reduce injuries, increases the effectiveness of athletic work in athletes and improves physical abilities as well as general well-being in daily life. Los Músculos no trabajan de forma aislada por lo que la debilidad en estos músculos hace que otras tengan que trabajar Más para compensar. En los casos más severos , provoca un aumento de fatiga interna de la piernas Muscles do not work in isolation so weakness in these muscles causes other... Thu, 16 Dec 2021 02:28:57 +0000 https://threespeakvideo.b-cdn.net/vVVsEDionnvaIseGRmRbllcSFuZenAGklGVNsBfOMExNzdJwjbnqgiBAFcLDNbiz.mp4 https://threespeakvideo.b-cdn.net/vVVsEDionnvaIseGRmRbllcSFuZenAGklGVNsBfOMExNzdJwjbnqgiBAFcLDNbiz.mp4 https://3speak.tv/watch?v=yoseph7/qwqlfhdr Hola amigos de hive, hoy estaremos realizando 5 ejercicios fundamentales para fortalecer nuestros Aductores por su parte , fortalecer los abductores de manera específica, ayuda a reducir lesiones, incrementa la eficacia del trabajo atlético en los deportistas y mejora las capacidades físicas así como el bienestar general en la vida diaria Hello friends of hive, today we will be performing 5 fundamental exercises to strengthen our Adductors for its part , strengthen the abductors in a specific way, helps reduce injuries, increases the effectiveness of athletic work in athletes and improves physical abilities as well as general well-being in daily life. Los Músculos no trabajan de forma aislada por lo que la debilidad en estos músculos hace que otras tengan que trabajar Más para compensar. En los casos más severos , provoca un aumento de fatiga interna de la piernas Muscles do not work in isolation so weakness in these muscles causes other... Thu, 16 Dec 2021 02:28:57 +0000 https://threespeakvideo.b-cdn.net/vVVsEDionnvaIseGRmRbllcSFuZenAGklGVNsBfOMExNzdJwjbnqgiBAFcLDNbiz.mp4 https://threespeakvideo.b-cdn.net/gUinTrOZwoRkiRHeAQdHizjqLrezCZvCmUKSNGghIjDjlOSTjVfNSqgIMkhdGBLL.mp4 https://3speak.tv/watch?v=yoseph7/xlfmvsei Hola amigos de Full Deportes hoy decidí ir al Parque Gilma Jiménez de Bogotá dónde cuentas con unas excelentes instalaciones de Máquinas Multiusos para realizar nuestros ejercicios físicos, esta rutina con su ejecución podremos trabajar los músculos de las piernas cuádriceps y glúteos, la zona pectoral- tríceps- hombros – espalda, la zona lumbar y psoas es un si absoluto si lo que estamos buscando es el mayor provecho al tiempo y esfuerzo que hacemos al ejercítarnos. Hi friends of Full Deportes today I decided to go to the Gilma Jimenez Park in Bogota where you have excellent facilities of multipurpose machines to perform our physical exercises, this routine with its execution we can work the muscles of the legs, quadriceps and glutes, the pectoral area - triceps - shoulders - back, lower back and psoas is an absolute if what we are looking for is the most out of the time and effort we make to exercise. Es importante que para lograr ma... Fri, 10 Dec 2021 05:44:44 +0000 https://threespeakvideo.b-cdn.net/gUinTrOZwoRkiRHeAQdHizjqLrezCZvCmUKSNGghIjDjlOSTjVfNSqgIMkhdGBLL.mp4 https://threespeakvideo.b-cdn.net/gUinTrOZwoRkiRHeAQdHizjqLrezCZvCmUKSNGghIjDjlOSTjVfNSqgIMkhdGBLL.mp4 https://3speak.tv/watch?v=yoseph7/xlfmvsei Hola amigos de Full Deportes hoy decidí ir al Parque Gilma Jiménez de Bogotá dónde cuentas con unas excelentes instalaciones de Máquinas Multiusos para realizar nuestros ejercicios físicos, esta rutina con su ejecución podremos trabajar los músculos de las piernas cuádriceps y glúteos, la zona pectoral- tríceps- hombros – espalda, la zona lumbar y psoas es un si absoluto si lo que estamos buscando es el mayor provecho al tiempo y esfuerzo que hacemos al ejercítarnos. Hi friends of Full Deportes today I decided to go to the Gilma Jimenez Park in Bogota where you have excellent facilities of multipurpose machines to perform our physical exercises, this routine with its execution we can work the muscles of the legs, quadriceps and glutes, the pectoral area - triceps - shoulders - back, lower back and psoas is an absolute if what we are looking for is the most out of the time and effort we make to exercise. Es importante que para lograr ma... Fri, 10 Dec 2021 05:44:44 +0000 https://threespeakvideo.b-cdn.net/gUinTrOZwoRkiRHeAQdHizjqLrezCZvCmUKSNGghIjDjlOSTjVfNSqgIMkhdGBLL.mp4 https://threespeakvideo.b-cdn.net/heAqsFexSNYKkWdiMffzuvGcdQiADaVYytUzgydkzxQnboGQkACfuAsbdVuqwFpW.mp4 https://3speak.tv/watch?v=yoseph7/bubylqkx Queridos amigos de Hive hoy les traigo una nueva rutina con una nueva herramienta que estaremos utilizando también en próximas presentaciones. Sé trata de la banda elástica. Dear friends of Hive, today I bring you a new routine with a new tool that we will be using in upcoming presentations. It is about the elastic band. La banda elástica sé utiliza para el entrenamiento de fuerza y por lo general para fisioterapia por lesiones musculares. Entré los ejercicios que podemos practicar con este implementó sé encuentran: squats, pectoral, dorsal, bíceps, tríceps y deltoides. The elastic band is used for strength training and usually for physiotherapy for muscle injuries. Among the exercises that we can practice with this implement are: squats, pectoral, dorsal, biceps, triceps and deltoids.  Es muy importante amigos que sepan qué con la gran cantidad de ejercicios que podemos realizar con ésta herramienta y siendo muy ... Fri, 03 Dec 2021 02:49:30 +0000 https://threespeakvideo.b-cdn.net/heAqsFexSNYKkWdiMffzuvGcdQiADaVYytUzgydkzxQnboGQkACfuAsbdVuqwFpW.mp4 https://threespeakvideo.b-cdn.net/heAqsFexSNYKkWdiMffzuvGcdQiADaVYytUzgydkzxQnboGQkACfuAsbdVuqwFpW.mp4 https://3speak.tv/watch?v=yoseph7/bubylqkx Queridos amigos de Hive hoy les traigo una nueva rutina con una nueva herramienta que estaremos utilizando también en próximas presentaciones. Sé trata de la banda elástica. Dear friends of Hive, today I bring you a new routine with a new tool that we will be using in upcoming presentations. It is about the elastic band. La banda elástica sé utiliza para el entrenamiento de fuerza y por lo general para fisioterapia por lesiones musculares. Entré los ejercicios que podemos practicar con este implementó sé encuentran: squats, pectoral, dorsal, bíceps, tríceps y deltoides. The elastic band is used for strength training and usually for physiotherapy for muscle injuries. Among the exercises that we can practice with this implement are: squats, pectoral, dorsal, biceps, triceps and deltoids.  Es muy importante amigos que sepan qué con la gran cantidad de ejercicios que podemos realizar con ésta herramienta y siendo muy ... Fri, 03 Dec 2021 02:49:30 +0000 https://threespeakvideo.b-cdn.net/heAqsFexSNYKkWdiMffzuvGcdQiADaVYytUzgydkzxQnboGQkACfuAsbdVuqwFpW.mp4 https://threespeakvideo.b-cdn.net/BByqYcuLipsOxmGgCQbWDfXQigcBHVKtZMQkUXbqQYhOtMUpmPtUqlpCvFlqKHOc.mp4 https://3speak.tv/watch?v=yoseph7/sedbqybi Hola amigos de Hive, hoy decidí salir de las cuatro paredes de mi casa y es por eso qué nos encontramos desde el Parqué Cayetano Cañizares en Bogotá, la rutina de hoy la estaremos realizando con una herramienta que les recomiendo mucho para sus entrenamientos y es la escalera, con la que les tengo preparados una serie de ejercicios de coordinación. Hello friends of Hive, today I decided to leave the four walls of my house and that is why we meet from the Cayetano Cañizares Parquet in Bogota, today's routine we will be doing with a tool that I highly recommend for your workouts and is the ladder, with which I have prepared a series of coordination exercises. Con la Escalera de agilidad, podemos aumentar nuestra velocidad de trabajo en los pies, este es un elemento muy simple pero a la vez muy versátil. With the Agility Ladder, we can increase our footwork speed, this is a very simple but at the same time very versatile element. ![image.p... Wed, 24 Nov 2021 03:02:13 +0000 https://threespeakvideo.b-cdn.net/BByqYcuLipsOxmGgCQbWDfXQigcBHVKtZMQkUXbqQYhOtMUpmPtUqlpCvFlqKHOc.mp4 https://threespeakvideo.b-cdn.net/BByqYcuLipsOxmGgCQbWDfXQigcBHVKtZMQkUXbqQYhOtMUpmPtUqlpCvFlqKHOc.mp4 https://3speak.tv/watch?v=yoseph7/sedbqybi Hola amigos de Hive, hoy decidí salir de las cuatro paredes de mi casa y es por eso qué nos encontramos desde el Parqué Cayetano Cañizares en Bogotá, la rutina de hoy la estaremos realizando con una herramienta que les recomiendo mucho para sus entrenamientos y es la escalera, con la que les tengo preparados una serie de ejercicios de coordinación. Hello friends of Hive, today I decided to leave the four walls of my house and that is why we meet from the Cayetano Cañizares Parquet in Bogota, today's routine we will be doing with a tool that I highly recommend for your workouts and is the ladder, with which I have prepared a series of coordination exercises. Con la Escalera de agilidad, podemos aumentar nuestra velocidad de trabajo en los pies, este es un elemento muy simple pero a la vez muy versátil. With the Agility Ladder, we can increase our footwork speed, this is a very simple but at the same time very versatile element. ![image.p... Wed, 24 Nov 2021 03:02:13 +0000 https://threespeakvideo.b-cdn.net/BByqYcuLipsOxmGgCQbWDfXQigcBHVKtZMQkUXbqQYhOtMUpmPtUqlpCvFlqKHOc.mp4