//podcastplus.net/feed/les-experts-espritsommeil~5c64d160 Bienvenue dans Les experts ESPRITSOMMEIL, le podcast qui va vous aider à mieux dormir !Se réveiller en pleine nuit, avoir du mal à s’endormir, se réveiller fatigué le matin, nous sommes trop nombreux à connaître ces troubles du sommeil. Le mal dormir est devenu le mal du siècle ; en cause, nos nouveaux modes de vie, le développement du stress, la surexposition aux écrans, la pollution sonore et lumineuse.Au micro, les Experts ESPRITSOMMEIL vous apportent des réponses concrètes à toutes les questions que vous vous posez pour améliorer votre sommeil. Ils sont médecin, sportif, consultant, ingénieur, chercheur et vous livrent les clés d’un meilleur sommeil. Écoutez… Vous êtes sur la voie du bien-être. Tue, 25 Aug 2026 17:22:51 +0000 https://radio.style/external/podcast-316.mp3?mediaId=316&duration=1852000 Faut-il se connecter pour mieux dormir ? Applications, produits connectés et innovations peuvent nous aider à mieux dormir : l’étude IPSOS spécialement réalisée pour le salon ESPRITSOMMEIL nous révèlent que, oui, 1 français sur 4 est amateur et à la recherche de nouvelles technologies pour améliorer la qualité de son sommeil. Et que lorsqu’elles sont utilisées, et bien le taux de réussite est très élevé : 84%. Les applications et objets connectés apparaissent donc comme une solution d’avenir pour mieux dormir. Nos 3 invités, Amélie Duprez, sophrologue et créatrice de l'application Be Yourself, Laurie CANETTI, ambassadrice de Le PSIO, Anne-Sophie MARTIN, chef de produit objets connectés chez Terraillon nous parlent de ces technos innovantes qui nous aident à améliorer efficacement la qualité de notre sommeil. Mon, 09 Dec 2019 12:30:50 +0000 https://radio.style/external/podcast-316.mp3?mediaId=316&duration=1852000 https://radio.style/external/podcast-310.mp3?mediaId=310&duration=1551000 Aménager ses espaces à vivre pour mieux dormir, c’est le sujet abordé dans cette 2nde table ronde. Pendant 2 jours, RADIO.STYLE est sur le salon ESPRITSOMMEIL les 6 et 7 décembre pour un cycle de 6 tables rondes sur le SOMMEIlL. Avec d'éminents spécialistes, de grands sportifs et de belles personnalités.Mieux dormir se joue dans nos espaces intérieurs, que ce soit à la maison ou au bureau, dans l’aménagement de nos pièces, en créant des petites bulles de bien-être, en choisissant des couleurs apaisantes ou en agissant sur la température de notre corps et de notre chambre. 3 expertes au micro de radio.style :Sophie MOUTON-BRISSE, coach et formatrice couleurs, les couleurs n’ont plus de secret pour elle. Elle nous explique le pouvoir incroyable des couleurs sur notre humeur, notre bien-être et par conséquent sur notre sommeil. Camille DESCLÉE est cofondatrice de Nap&Up, une start-up qui a développé une solution géniale et qui décomplexe : on peut aujourd'hui faire une micro-sieste... Fri, 06 Dec 2019 11:58:35 +0000 https://radio.style/external/podcast-310.mp3?mediaId=310&duration=1551000 https://radio.style/external/podcast-308.mp3?mediaId=308&duration=2061000 Aider nos enfants à s’endormir sereinement, mettre en place des rituels, gérer leur cauchemar, adopter un doudou, leur faire pratiquer la sophrologie... RADIO.STYLE est sur le salon ESPRITSOMMEIL les 6 et 7 décembre pour un cycle de 6 tables rondes sur le SOMMEIlL. Avec d'éminents spécialistes, de grands sportifs et de belles personnalités.Juliette Moudoulaud, spécialiste du sommeil des bébés et des enfants, Amélie Duprez, sophrologue certifiée, Alexandra Rapaport-Zambrowski, cofondatrice d'une entreprise de peluches partagent leurs conseils d'experts pour nous aider à bien accompagner le sommeil de nos enfants pour cette 1ère table ronde.Table ronde enregistrée en live sur le salon ESPRITSOMMEIL, les 6 et 7 décembre à la Porte de Versailles, Hall 7.2. Fri, 06 Dec 2019 09:00:26 +0000 https://radio.style/external/podcast-308.mp3?mediaId=308&duration=2061000 https://radio.style/external/podcast-306.mp3?mediaId=306&duration=594000 Dans cet épisode des Experts du Sommeil, radio.style rencontre Coline Juin, cofondatrice de la start-up Moona, qui a développé un sur-oreiller connecté qui agit sur la température du corps pour l’adapter au plus près de notre sommeilPour bien s’endormir, notre température corporelle doit diminuer d’environ 1 degré et pendant la nuit, il faut maintenir une température fraîche pour avoir une bonne qualité de sommeil. En fin de nuit, c’est l’inverse : il faut se réchauffer pour bien se réveiller et être productif rapidement. Moona se compose d’un joli boitier et d’un sur-oreiller, il suit et comprend le rythme de sommeil de la personne et régule ensuite la température du sur-oreiller en fonction. Il agit sur la tête, la nuque et les épaules. Le sur-oreiller est composé d’eau et de mousse dont la température varie en fonction de chaque utilisateur, à l’endormissement, pendant la nuit et au moment du réveil.Les algorithmes et le machine Learning viennent donc au secours de n... Thu, 05 Dec 2019 12:42:46 +0000 https://radio.style/external/podcast-306.mp3?mediaId=306&duration=594000 https://radio.style/external/podcast-302.mp3?mediaId=302&duration=386000 Des exercices simples et discrets de sophrologie à pratiquer en journée, chez soi, sur son lieu de travail ou dans les transports permettent de mieux mieux dormir la nuit. Caroline Mangiaracina, sophrologue certifiée, nous expliquent les bénéfices que nous pouvons en tirer.La sophrologie a aujourd'hui sa place dans le monde du travail. Faire des exercices de sophrologie dans la journée permet d'agir sur les pics de stress et aide à revenir au calme rapidement. Les exercices sont très courts, 1 à 2 mn maximum, ils se pratiquent où on veut, et même dans une pièce un peu spéciale... Caroline souligne qu'une séance de sophrologie équivaut à 2 heures de récupération de sommeil ! C’est donc ultra positif pour les salariés qui ont des nuits trop courtes.Elle recommande aussi la sieste flash, 1mn environ de lâcher-prise qui permet de se ressourcer et de redonner un coup de booster.3 décembre 2019 à 8h16, durée : 7 minutesLes parents fatigués rêvent de pouvoir décaler un peu le réveil de l... Wed, 04 Dec 2019 09:52:25 +0000 https://radio.style/external/podcast-302.mp3?mediaId=302&duration=386000 https://radio.style/external/podcast-301.mp3?mediaId=301&duration=390000 Les parents fatigués rêvent de pouvoir décaler un peu le réveil de leurs enfants lorsqu’ils se réveillent tous les matins à 6h, week-end compris ! Et bien, ils peuvent y parvenir, en douceur, grâce aux conseils de Juliette Moudoulaud, spécialiste du sommeil des petits.Le 1er conseil de Juliette pour décaler le réveil matinal des enfants, bizarrement, c’est de les coucher plus tôt ! Écoutez et vous comprendrez pourquoi…Il faut aussi penser à faire le noir total dans la chambre de façon à ce que les petits ne soient pas réveiller le matin par la lueur du jour. Ou encore investir dans un réveil éducatif qui permettra aux enfants de savoir en toute autonomie si c’est l’heure de se lever ou non ! Retrouvez encore plus de conseils d'experts sur le sommeil les 6 et 7 décembre prochains à l'occasion des podcasts live enregistrés sur le salon ESPRITSOMMEIL aux parcs des expositions de la porte de Versailles. Tue, 03 Dec 2019 07:23:08 +0000 https://radio.style/external/podcast-301.mp3?mediaId=301&duration=390000 https://radio.style/external/podcast-296.mp3?mediaId=296&duration=196000 Et oui, même une fois adulte, il est plutôt judicieux de conserver des rituels de sommeil qui vont nous envoyer les bons signaux et nous aider à nous détendre, et c’est le célèbre Dr Frédéric Saldmann qui nous le dit au micro. C’est difficile quand on est adulte d’emmener à chaque fois son nounours au lit, cela peut surprendre, non ? Il vaut donc mieux opter pour des rituels mentaux, plus discrets, mais tellement efficaces ! Par exemple, se concentrer chaque soir sur le meilleur de votre journée, c’est ce que nous conseille le Dr Saldmann : un sourire, un rire, un échange, quelque chose que l’on a goûté et que l’on a trouvé délicieux…Vous allez réveiller les hormones du plaisir, celles qui vont vous aider à vous endormir comme un bébé, et éliminer les pensées parasites.Retrouvez encore plus de conseils d'experts sur le sommeil les 6 et 7 décembre prochain à l'occasion des podcasts live enregistrés sur le salon ESPRITSOMMEIL aux parcs des expositions de la porte de Versail... Mon, 25 Nov 2019 12:08:40 +0000 https://radio.style/external/podcast-296.mp3?mediaId=296&duration=196000 https://radio.style/external/podcast-294.mp3?mediaId=294&duration=372000 Connaissez-vous la respiration carrée ? Ou encore la 478 ? Et bien de ce sont des respirations qui, en cas d’insomnies ou de réveils nocturnes, vont vous aider à vous rendormir plus rapidement car elles procurent une détente et un relâchement immédiat. Et c’est Caroline Mangiaracina, sophrologue certifiée, qui nous explique comment les pratiquer en détail. Pour faciliter l’endormissement, on sait qu’il faut se coucher avec un corps détendu, mais aussi agir sur sa respiration. Car une respiration lente et profonde va aider à l’endormissement, également à se rendormir en cas de réveil nocturne.Un 1er exercice très simple à faire dans son lit :- Poser une main sur son ventre, à l’inspiration on sent le ventre se gonfler, à l’expiration, la main se rapproche de la colonne vertébrale. On imagine une vague de détente qui monte à l’inspiration et repart à l’expiration en laissant le calme s’installer. C’est très simple, faire durant 1 mn environ, et cela permet de se conce... Tue, 19 Nov 2019 13:48:57 +0000 https://radio.style/external/podcast-294.mp3?mediaId=294&duration=372000 https://radio.style/external/podcast-291.mp3?mediaId=291&duration=352000 La sieste courte des bébés est un problème fréquent pour les parents qui viennent consulter Juliette Moudoulaud. Dans cet épisode des Experts du sommeil, Juliette, spécialiste du sommeil des bébés et des enfants, donne des conseils aux parents pour comprendre le cycle de sommeil de Bébé et l’aider pourquoi pas à rallonger son temps de sieste.Les bébés peuvent avoir tendance à ne faire qu’un seul cycle de sommeil pour leur sieste, soit 30 À 45mn, ce qui peut paraître frustrant pour leurs parents. Avant 3 mois, les nourrissons ont des cycles de sommeil en 2 phases, différents de ceux des adultes ; à partir de 4 mois, ce sont les mêmes cycles que ceux des adultes, mais plus courts.Les conseils de Juliette pour aider Bébé à rallonger son temps de sieste : - Faire en sorte qu’il s’endorme seul : la sieste est constituée de cycles, si l’enfant s’endort d’une certaine manière, il va avoir besoin de cette même manière pour se rendormir au milieu de sa sieste, et réussir à enc... Fri, 15 Nov 2019 11:46:47 +0000 https://radio.style/external/podcast-291.mp3?mediaId=291&duration=352000 https://radio.style/external/podcast-289.mp3?mediaId=289&duration=180000 Une bonne literie, un bon matelas, un bon sommier est déterminant pour un sommeil de qualité. Selon le Dr Saldmann, médecin cardiologue et nutritionniste, la literie de demain nous promet des nuits exquises ! Pour le Dr Saldmann, nous sommes à un tournant : l’imagerie médicale, les nouvelles données en termes de rhumatologie, de neurosensorielles ont permis d’en savoir plus sur le sommeil et d’imaginer à quoi pourrait ressembler la literie de demain. D’ici à peu près 5 ans, il y a aura de nouveaux lits qui correspondront aux découvertes scientifiques qui ont été faites aujourd’hui. Car on commence à comprendre comment le sommeil s’opère grâce à l’imagerie médicale, grâce à des dosages que l’on fait au niveau sanguin. Le Dr Saldmann nous promet une nouvelle génération de lits qui seront des lieux où nous aurons des nuits formidables !Retrouvez encore plus de conseils d'experts sur le sommeil les 6 et 7 décembre prochain à l'occasion des podcasts live enregistrés sur le ... Tue, 12 Nov 2019 07:32:24 +0000 https://radio.style/external/podcast-289.mp3?mediaId=289&duration=180000